1 день — Остановка. Вход в тишину
Задача дня: Отключить «автопилот» и войти в телесный ритм.

17:00 — Заезд и расселение
18:00 — Приветственный чай, знакомство, ориентация по программе. “Капсула тишины”
19:00 — Молчаливый ужин — еда без слов. Только вкус, запах и текстура. Успокоение нервной системы
20:00 — Йога-нидра — глубокий отдых для тела и мозга под целительный звук хрустальных чаш. Снимает умственное напряжение, восстанавливает ресурс, дарит лёгкость и ясность.
21:00 — Отдых в гамаках. Определяем и записываем блоки, ментальные фиксации и все то, что нам не служит.
22:00 — Круг Огня | Ритуал “Сожжение Образа” | Знакомство через архетипы природы | Осваиваем приемы “биохакинга” — учимся поддерживать гормональный фон в равновесии и синхронизировать себя с ритмами природы
23:00 — Отбой. Полная тишина до утра

2 день — Очищение тела и чувств
Задача дня: Высвободить токсины, застывшие эмоции через тело, звук и прикосновение.

07:30 — Подъем, умывание ледяной родниковой водой. Созерцание Солнца.
08:00 — Динамическая медитация “Катарсис” | Экстатик Дэнс
09:00 — Здоровый, теплый, питательный завтрак
10:00 — Купаемся в лесном озере с песчаным пляжем, принимаем солнечные ванны.
11:30 — Лесная прогулка - вдыхаем ароматы хвойного леса, собираем грибы, ягоды
13:00 — Вкусный и полезный обед для восстановления сил
14:00 — Свободное время. Посвятите время себе. Опционально, к вашим услугам массаж тела, индивидуальная работа с мастером: рапэ, гвоздестояние, массаж поющими тибетскими чашами
16:30 — Кундалини-йога «Прана-Апана: выход эмоциональных блоков»
18:00 — Ужин-медитация. Жуем каждый кусочек 30 сек., впитываем прану
19:00 — Баня - ритуал любви к телу, с пармастером и травяными чаями. Опционально, к вашим услугам чан и купель.
22:00 — Глубокая практика звуковой терапии с использованием палитры древних и современных инструментов | Круг благодарности
23:00 — Отбой. Фаза восстановления тела

3 день — Перерождение и интеграция
Задача дня: Зафиксировать результат и мягко выйти в мир до обеда.

07:30 —Подъем, встречаем новый день снаружи босяком, под лучами солнца в ритме гимнастики Цигун | Практика “Зеркало”
08:30 — Легкий питательный завтрак
09:30 — Коутчинг “Колесо Баланса” | Письмо будущим “Вам”
10:30 — Прощальный чай. Делимся впечатлениями, обмениваемся контактами | Круг “Закрытие”
12:00 — Сборы. Свободное время
13:00 — Выезд. Отъезд

Дополнительная информация:
Организация трансфера по желанию: 5.500₽ за 1 чел. туда-обратно

ДЕНЬ 1: Заезд и настройка
17:00 — Заезд, расселение, самостоятельные лесные прогулки (адаптация к пространству леса)
18:00 — Лёгкий вегетарианский ужин (осознанное питание)
18:30 — Открывающий круг: знакомство, настройка на ретрит, обсуждение правил и структуры
| “Капсула тишины” (добровольный депозит телефонов)
19:30 — Баня/горячий чан/холодная купель под вибрации поющих чаш — чистим тело и дух,
снимаем эмоциональное напряжение
22:30 — Совместная практика Анапанасати | Вступление в “Мауна” (благородное молчание)
23:00 — Отбой

ДНИ 2–3: Погружение в практики
08:00 — Утренний гонг — пробуждение тела и духа
08:30 — Мягкая йога + пранаяма (дыхательные техники для активации энергии)
09:30 — Завтрак (молчаливый, с полным присутствием)
10:00 — Анапанасати (сидя) — настройка внимания на дыхании
10:45 — Чакраман (медитация ходьбы) — осознанность в движении
11:30 — Випассана (сидя) — сканирование тела, работа с ощущениями
12:15 — Звуковое погружение с тибетскими и хрустальными чашами, гонгом — восстановление
через вибрации
13:00 — Чакраман (ходьба) — закрепление осознанности после звука
13:45 — Випассана (сидя) — углублённое наблюдение непостоянства
14:30 — Обед — основная трапеза дня
15:15 — Отдых или самостоятельная практика (анапанасати, чакраман или сон)
16:00 — Чакраман — возвращение внимания к телу
16:45 — Випассана (сидя) — работа с эмоциональными блоками
17:30 — Суставная гимнастика — разблокировка тела
18:30 — Лёгкий ужин
19:30 — Анапанасати (сидя) — успокоение ума перед сном
20:15 — Чакраман — мягкое завершение двигательной практики
21:00 — Глубокая звуковая практика с использованием палитры древних и современных
инструментов
22:00 — Метта-бхавана (медитация любящей доброты) — тёплое завершение дня
22:15 — Отбой
Особое в День 3:
20:00 — Глубокая звуковая практика с использованием палитры древних и современных инструментов
21:00 — Круг Костра (живой огонь, завершения интенсивной практики, разрешено тихое общение)
23:00 — Метта-бхавана (медитация любящей доброты у костра) — тёплое завершение цикла практик
23:15 — Отбой

ДЕНЬ 4: Интеграция и адаптация с внешним миром
08:00 — Мягкая йога + пранаяма (дыхательные техники для активации энергии)
09:00 — Завтрак (последняя общая трапеза)
10:00 — Завершающий круг: обсуждение опыта, интеграция инсайтов, ответы на вопросы
11:00 — Звуковое погружение — закрепление состояния покоя
11:30 — Осознанная прогулка по лесу
12:30 — Сбор вещей, прощание
13:00 — Отъезд

Дополнительная информация:
Организация трансфера по желанию: 5.500₽ за 1 чел. туда-обратно

1 день:
Заезд в 17:00
Знакомство с пространством, заселение
18:00 Ужин
19:00 Баня с травами с ритуалом очищения и подготовка к практикам на время ретритов. Парение с пармастером, сонастройка тибетскими чашами между парениями
22:00 - отдых и сон: восстановление сил перед новым этапом

2 день:
8.30 - Практика внутренней опоры
9.30 - Завтрак
11.00 - Объединение внутренней силы: обретение опора (Земля), очищение (Воздух), восстановление сил (Лес)
12.00 - медитация с поющими тибетскими чашами
14.00 - обед
15.00 - свободное время. Побыть наедине с собой, записать намерение, прописать пожелания родным и близким
17.00 - авторская программа «Автор жизни: новый рост»
18.30 - ужин
20.00 - практика «прощения и высвобождения, фиксируем на бумаге, все от чего хотели бы избавиться и сжигаем в огне (костер)
22.00 - 00.00 ночная медитация с гонгом: освобождаем и раскрываем пространство для нового роста

3 день:
9.00 - завтрак
11.30 - дорожка из гвоздей, чтобы собрать воедино всю
накопленную за выходные энергию и задать правильное направление
13.00 отъезд

Дополнительная информация:
Организация трансфера по желанию: 5.500₽ за 1 чел. туда-обратно

День 1 (02.10)

• Заезд в 17.00
• Круг- знакомство и постановка намерений, вводная информация
• Ужин
• Сон

День 2 (03.10)

• Заземление и дыхательная практика
• Сканирование тела
• Вводная информация – что привело нас на ретрит и каковы наши намерения на этот тантрический ретрит
• Тантрическая медитация, чтобы соединиться со своей душой
• Рассказываем про модель нахождения своей подлинной сути
• Ритуал на соединение с душой
• Телесные практики соматического движения
• Простукивание меридианов
• ТЭС – Техники эмоциональной свободы
• Практика взгляд в глаза
• Маски и роли
• 5 стадий защит
• Тантра сессия по выявлению защитных механизмов
• Контакт глазами – интимный и интенсивный опыт
• Выбери своего человека – тантрическая медитация на открытие сердца
• Практика инь-ян в завершение Дня 1

День 3 (04.10)

• Дыхательная практика дантянь
• Тантра йога
• Тантра медитация
• Перерыв - чай/ соки
• Практика тантрического перерождения
• Контакт глазами
• Сенсорный круг
• Обмен и исследование физической тантрической энергии
• Управление тантрической энергией и Дао
• Дыхательная практика яб юм / инь ян и сенсорная практика
• Ритуал мудрости: как любить
• Работа в парах – тантрическая чувственная практика в парах
• Ритуал Шива-Шакти
• Завершение - практика, когда мы все встаем за руки и закручиваемся в спираль

Дополнительная информация:
Организация трансфера по желанию: 5.500₽ за 1 чел. туда-обратно

День 1 Пятница. «Выдох. Чувства. Начало»
17:00 – Заезд и размещение (встреча, знакомство друг с другом, тишина, возможность войти в пространство без спешки)
18:00 – Приветственный круг и лёгкий, объединяющий ужин (знакомство с друг другом, программой, благодарность)
19:30 – Сакральная банька «Любовь женщины» (4-4,5 часа) ·

• открытие женского круга — настройка, приветствие друг друга, создание общего поля
• творение общей мандалы для купели — каждая вкладывает своё намерение в единый узор
• горячая медитация в парной с тибетскими чашами · травяной пар с заговорами от хвори
• мягкое коллективное парение и прогревание — берёзовые и дубовые веники, забота о каждой
• практика «любовь женщины» — массаж травами, как проявление заботы друг о друге через нежные прикосновения
• купель, пение
• заваривание мандалы в чане — погружаемся в воду женским кругом, чтобы напитаться энергией намерений искренний смех и слёзы, поддержка, тепло и забота
• разнотравный чай с мёдом и вкусняшками

23:30 – Сладкий сон под звуки природы

День 2 Суббота. «Полнолуние. Пробуждение. Проявление»
08:45 – Сила земли — умываемся родниковой водой, ходим босиком по траве, обнимаемся с деревьями, любуемся небом
09:00 – Женская арома-йога мягкое пробуждение через дыхание, движение, эфирные масла и внутреннее внимание
10:15 – Завтрак
11:00 – Прогулка и лесная практика

• сбор трав и цветов для венков — соединение с природой, благодарность земле
• плетение венков — вплетаем желания, намерения, силу и отпускаем на реализацию в озеро (по желанию возьмите белое платье, цветные платки на плечи для красивых фото)
• прогулка в лесу — медитация в ходьбе, соединение с природой
• практика «сила земли» с бубном — заземление, наполнение

14:00 – обед
15:00 – Свободное время (проводим это время с собой так, как просит сердце и тело - тишина, сон в гамаках или на травке, прогулка на велосипеде, общение, записи в личный дневник)
17:00 – Звуковая практика «Путешествие к своей силе» (гонг, чаши, голос, бубен — погружение в себя, встреча со своей внутренней силой)
19:00 – ужин
21:00 – Какао-церемония «Зельеварение» у костра под полной луной

• костёр, бубны, шуршалки, голос
• варим «жидкую любовь» — какао со специями и намерением
• поём, шуршим, загадываем желания
• свободное звучание — игриво, весело, от души
• общение, объятия, звёзды

День 3 Воскресенье. «Тихая радость. Возвращение»
09:00 – Кали-медитация (практика трансформации, принятия тени, силы и освобождения)
10:15 – Завтрак
11:00 – Экстатик и чайная церемония

• закрытие круга, шеринг, практика благодарности
• экстатик дэнс— лёгкое завершение через движение и радость

13:00 – Обнимашки, прощание, отъезд

Дополнительная информация:
Организация трансфера по желанию: 5.500₽ за 1 чел. туда-обратно